Előző cikkünkben a magas koleszterinszinttel, mint termékenységet érintő lehetséges befolyásoló tényezővel foglalkoztunk. Rabb Edina dietetikus tapasztalatai szerint életmódváltással megnőhet az esély a gyermekáldásra, a Versys Clinics szakemberét arról is megkérdeztük, milyen táplálkozási és életmódbeli szabályokat javasolna gyermekvállalás előtt álló párok számára.

A szakértő szerint a termékenység, illetve a meddőség szempontjából többek között az alábbi kérdéseket érdemes áttekinteni a pároknak:

• Megfelelő-e testünk energia és tápanyag ellátottsága?
• Van-e valami egyéb betegség/állapot, ami hátráltatja a teherbeesést?
• Nők esetében a méhnyálkahártya megfelelően táplált, egészséges-e?
• Megadjuk-e a petefészeknek a szükséges tápanyagokat a hatékony petesejtérleléshez?
• Megfelelő-e a spermiumok száma és minősége?

Ez utóbbi kérdés kapcsán érdemes megjegyezni, hogy a sikertelenségért gyakran a hibás spermiumok felelősek. A megfelelő spermiumtermelődéshez is számos tápanyag szükséges: a C-, E-, A-, B₁₂-vitamin, cink, szelén, jód, magnézium, mangán, aminosavak, ginzeng hozzájárul a megfelelő spermiumtermeléshez.
Az étrendben csökkenteni kell a telített zsírokat, és helyette hasznos növényi olajokat szükséges beiktatni. Ezeken kívül a dietetikus elmondása szerint kiemelten fontos a dohányzás és alkohol elhagyása, valamint a rendszeres sport beiktatása.

A dietetikus szerint mindezen kérdések megválaszolása és kezelése mellett fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend kialakítása egyénre, illetve a gyermekvállalásra készülő párra szabva a cél érdekében. Azokat az élelmiszereket ki kell iktatni az étrendből, amelyekkel kapcsolatban panasz, allergiás reakció, intolerancia merül fel. Szintén az étrend részeként fontos megemlíteni milyen fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása.

A női meddőség fennállásakor fontos a megfelelő étrend kialakítása a teherbeesés elősegítéséhez, hiszen többek között hozzájárul az endokrin mirigyek megfelelő működéséhez, valamint a petesejttermeléshez is. A női test bizonyos vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjében és létfontosságú zsírsavakban szenvedhet hiányt a nem megfelelő emésztésnek vagy tápanyag összetételnek köszönhetően.

A dietetikus szerint a kiegyensúlyozott étrendnek nincsenek kőbevésett szabályai. Minden eset más, az életmód, az életritmus változó, különböző hiánybetegségek fordulhatnak elő egyénenként, amelyek befolyásolják az étrendet. Ezért mindenképpen javasolt egy személyre szabott étrend kialakítása.

Az alábbi általános érvényű tanácsokat azonban minden gyermekvállalásra készülő párnak érdemes megfogadnia a siker érdekében:

• Fontos elérni az egyén számára meghatározott ideális testsúlyt

• Minél változatosabb élelmiszerforrásokból állítsák össze napról-napra az étrendjüket, így nagyobb esély van arra, hogy a megfelelő tápanyag ellátottságot elérjék mind makro-, mind mikrotápanyagok tekintetében.

• A megfelelő fehérjebevitel és esszenciális zsírsavbevitel a hormonok/enzimek termelődésében is fontos szerepet játszanak. Éppen ezért minden főétkezéshez teljes értékű fehérjeforrást, valamint a mindennapokban - sokak által nem használt - olajokat (lenmagolaj, mandulaolaj, tökmagolaj, stb.) célszerű beiktatni.
  Az alacsony fehérjetartalmú étrend következtében a petesejt termelődés sérülhet.

• A vitamin, illetve ásványi anyag bevitelre is oda kell figyelni. A megfelelő magnézium ellátottság (zöldség és főzelékfélék, gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék) például segítenek csökkenteni a vetélés esélyét. Szintén hozzájárul a vetélés elkerüléséhez a megfelelő E-vitamin ellátottság ami emellett az izom és idegpályák fejlődését és működését is elősegíti. E-vitamin forrásai a csírák, az olajos magvak, az olajok és a tojás.
  A cink (forrása: húsok, máj, hüvelyes, tojás) és az A-vitamin elengedhetetlen a reprodukcióhoz. Kész A-vitamin az állati eredetű forrásokból nyerhető (tej, tojás, máj, vese, szív, hal). Mindez azonban csak néhány példa, ami kiválóan szemlélteti mennyire fontosak a termékenység szempontjából (is) a vitaminok, az ásványi anyagok.

Az életmód részeként pedig nélkülözhetetlen beiktatni a rendszeres testmozgást, illetve lehetőség szerint csökkenteni a stresszforrásokat.