Az egészségmegőrzés, betegségmegelőzés kapcsán gyakori téma a vitaminbevitel, vitaminpótlás fontossága. A szervezetünk egészséges működéséhez szükség van a megfelelő mennyiségű vitaminbevitelre, azonban nem árt tudni, hogy egy-egy bizonyos típusú vitamin túlzott fogyasztása akár negatív hatást is kiválthat.

A túlzott C-vitamin például a vesebetegeknek, a túl sok A-vitamin bevitel pedig elsősorban a kismamáknak lehet veszélyes. A vesebetegeknek a D-vitaminnal is vigyázniuk kell, ugyanis ennek felszívódását gátolhatják egyes savlekötők, amelyek még a magnézium szintet is túlzottan megnövelhetik. A várandós nőknek az élethelyzetükhöz illesztett folsavbevitelre lehet szükségük - egyebek mellett ezeket a szempontokat kell figyelembe venni, amikor vitaminpótlásról beszélünk.

A megfázásos, influenzás időszakban sokan vásárolnak különféle vitamin készítményeket, ám ha nem figyelnek a sokszor azonos összetevőkre, túladagolás is lehet a vége – figyelmeztet Dr. Hankó Balázs, a Semmelweis Egyetem Klinikai Központjának főgyógyszerésze.

Ha fáradtnak, kimerültnek, betegnek érezzük magunkat, akár vitaminhiány is állhat a háttérben, érdemes számolni ezzel a lehetőséggel. A multivitaminok minden vitaminból, ásványi anyagból és nyomelemből a szükséges, ajánlott mennyiséget tartalmazzák, vannak kifejezetten életkorra, egészségi állapotra, nemre, életmódra szabott készítmények. Ha ezeket választjuk, biztosan elkerülhetjük a túladagolást - mondja a szakértő. Dr. Hankó Balázs kiemeli azt is, hogy e készítmények rendszeres szedése javasolt, ugyanis csak akkor fejtik ki jótékony hatásukat, ha hosszabb ideig, legalább egy szezonon keresztül szedjük őket.

Önállóan leginkább a C- és D-vitamint szokták szedni, elsősorban azért, mert erősítik az immunrendszert. Ráadásul mindkettő kiváló antioxidáns, a C-vitamint pedig nem lehet túladagolni sem, mivel vízben oldódik, így a fölösleges vízmennyiség a vizelettel távozik. A vesebetegeknek azonban megterhelést jelenthet a túlzott C-vitamin bevitel, így megfázás, meghűlés esetén fontos odafigyelni arra, hogy az ilyenkor szedett egyéb készítmények milyen mennyiségben tartalmaznak C-vitamint.

A D-vitamin bár zsírban oldódik, vagyis kevésbé gyorsan ürül ki a szervezetből, de a kevésbé napsütéses időszakokban mégsem árt rendszeresen pótolni. A D-vitamint nem mindig szükséges naponta szedni, sőt, nagyobb dózisok esetében heti bevitel ajánlott. Azt nem árt tudni D-vitamin szedésénél, hogy segíti a magnézium felszívódását, így nem alkalmazható magnézium tartalmú savlekötőkkel. Míg más savlekötők pedig gátolhatják a hasznosulását.

Szintén el tudja tárolni a szervezetünk az A- , E- és K-vitamint, így ezek nagy mennyiségű fogyasztása is túladagoláshoz vezethet. E vitaminok elegendő mennyiségű beviteléhez elég, ha változatosan táplálkozunk, nem szükséges naponta gondoskodni a pótlásukról.

Forrás: semmelweis.hu